Träningstider

Tisdag
kl. 18:00-19:00 Barn och ungdomar 7-12 år
kl. 19:00-20:30 Vuxna och ungdomar 13+ år

Torsdag
kl. 18:00-20:30, Graderingsträning för avancerade Vuxna och ungdomar 13+ år

Lördag Fokus på vapen- och graderingsträning
kl. 11:00-12:30, Vuxna, Bukiwaza vapenträning
kl. 12:30-13:00, Fika fruktpaus
kl. 13:00-14:00,Tai Chi
kl. 14:00-15:00, Graderingsträning, självförsvarsträning, uppvisningsträning eller annat roligt
kl. 15:00-16:00,Aikido vapen Bukiwaza

* Mixad grupp Ungdomar 13+ och Vuxna
* Graderingsträning efter överenskommelse
* Ibland särskild tema träning: Självförsvar, Tai chi.

Träningsavgift:
Kostnaden för träningen är uppdelad i två delar: medlemsavgift och träningsavgift.
Medlemsavgiften gäller hela kalenderåret och täcker föreningens kostnader för försäkring och administration.
Medlemsavgift-150kr

Träningsavgiften gäller per termin och betalas när terminen börjar.
Terminerna sammanfaller ungefärligt med skolans terminer.
Träningsavgift-Vuxna: 500kr
Barn/ungdomar 7-18år: 300kr
Familjerabatt-
Första familjemedlemmen, barn eller vuxen, betalar full träningsavgift 300 resp 500kr.
Från och med familjemedlem nummer två gäller rabatt med 100kr.
OBS! Gäller endast familjemedlemmar.

Prova på!
Kom och träna gratis ett pass eller två innan du beslutar dig för att betala avgifterna.

Betalning till: Lilla-Nakaima Aikidoklubb
Plus Giro: 402053-3


Ordningsregler på mattan:
Dojo betyder träningslokal och precis som en skollektionssal har den sina egna regler.


Man börjar träningen med respekt genom hälsning Onegashimazu och och slutar genom att tacka för träningen Domo Arigato Gosaimasta.
Man tränar med alla och därigenom visar dem alla respekt. Olika kroppar och personligheter ger oss olika utmaningar. Vi lär oss mera av att träna med alla.
Träning ska vara kul, lärorikt och skadefri. Man ska träna utan att skada andra och utan att själv bli skadad. Därför tränar vi tillsammans inte mot varandra. En skadad aikidoka kan inte träna och förbättra sig så därför tar vi hand om varandra. Aikido kan man träna hela livet, från barn, ungdom, vuxen till åldring.

Försök att hålla tiderna, det är en respekt mot dig själv och din kropp och mot dina träningskollegor.
Skulle du vara försenad väntar du vid sidan av mattan, buggar och säger "Onegaishimasu".
Du tackar och anmäller intresset för träningen genom att säga Onegashimazu så instruktören kan hälsa dig upp på mattan.
Buga alltid mot center av mattan innan och efter du använder mattan. Säg Onegaishimasu!
Innan du börjar träna med någon och när du är klar med att träna med någon tackar du med att säga "Onegaishimasu". Med andra ord är Onegashimazu och "Domo Arigato Gosaimasta" hälsningsfraser som vi ofta använder under före, under och efter träningen.

Om du måste gå av mattan eller går tidigare, informera instruktören kort vad det handlar om. OBS! Skador ska alltid anmälas
Domo Arigato Gosaimasta "Tack så mycket" använder vi när vi avslutar när vi avslutar övningen med en partner, samt när vi avslutar träningen efter passet
Alla Aikidopass börjar och slutar med att vi sitter ned på led i seiza, blundar och koncentrerar oss(mokuso betyder meditera)

Ha en vänlig och respektful attityd till dina träningskamrater och dojon. Ingen gillar en besserwiser som sätter sig över andra.
Buga mot varandra med din träningspartner före och efter varje övning. Orden som Onegashimazu och Domo Arigato Gosaimasta kommer väl till pass.
Sitt i seiza eller stå vid sidan när instruktören visar en teknik
Prata inte när instruktören visar en teknik utan koncentrera dig på att förstå och memorera vad han visar
Prat på mattan under träningen ska hållas till ett minimum och ska bara relatera till övningen/träningen
Inga svordomar/nedvärderande språk på mattan. Var positiv.
Vänd dig mot väggen när du knyter ditt bälte
Alla smycken, ringar, piercings, hallsband måste tas av vid varje pass så de inte skadar din partner eller dig.
Inga skor, mat eller drickor får finnas på mattan
Inga mobiltelefoner får finnas på träningsytan under passen, ljudet ska vara dämpad.
Efter passet tackar vi varandra på ett led.

Renlighet:
Se alltid till att ni är rena. Ha en ren, hel och fräsch aikidodräkt.
Träningskläder skall vara rena och hela. Träningskläder ska tvättas ofta så de är frescha. Svettas man mycket ska de tvättas mellan varje pass
Ett tips kan vara att du alltid har med er en liten handduk instoppad i dräkten föra att torka av er när du blir svettig
Träningsutrusning är personlig och skall desinficeras med jämna mellanrum (boxhandskar, benskydd etc)
Låna inte tandskydd/suspensoar pungskydd av/till varandra
Låna bara rena och inte smutsiga och använda träningskläder
Går man till toaletten ska man ha tofflor med sig, man går inte in på toa barfota
Naglar skall vara rena, kortklippta och avrundade så de inte rispar din parner.
Tvätta händer och fötter innan och efter träningen.
Träna inte med öppna sår
Täck sår med sportplåster. Om ett sår inte läker sök sjukvård.
Håll koll på om du eller kompisen får sår Meddela din instruktör om du har eller har fått någon sjukdom eller alergi. Det är viktigt för föreningen att veta om du t ex skulle svimma eller få alergianfall.

Ai- Harmoni
Ki- Energin
Do- Väg. De harmoniska krafternas väg.

OBS: Glöm inte att stretcha efter passet!

Du har möjlighet att prova på Aikido under en månad för bara 200kr som betalas av alla nya vid första passet. I den summan ingår försäkring och medlemskap i aikidoförbundet.
Denna avgift kan du betala på plats i dojon om du inte gjort det innan via Plus Giro : 402053-3 Lilla-Nakaima Aikidoklubb.
All betalning på plats i dojon sker med kontanter då vi inte har Swish. Eventuell resterande betalning kan göras via vår plus giro
Gästträning från aikidomedlemmar i andra klubbar är gratis förutsatt att detsamma gäller våra medlemmar i deras klubbar.

Om du har några frågor skicka ett mail till oss på aikido@lilla-nakaima.net

Aikido är Kampkonst, motion och självförsvar i ett packet!!
Aikidotekniker kommer ifrån gamla jujutsustilar som gjorts om efter andra världskriget bli mer anpassad för ett civilt civiliserad samhälle. Huvudsaker med denna moderna kampkonst med gamla anor är att kunna undvika att bli skadad och kontrollera motståndaren istället för att skada honom. Aikido har fokus på en livslång träning utan skador och samarbete och empati med sin träningspartner. Det tar lång tid att bemästra denna kampkonst som bygger på kroppens anatomi, mekaniska och fysiska lagar. Många tror att man måste vara stark och atletisk för att kunna försvara sig, Visst hjälper det att ha stark och frisk kropp men man måste inte ha det för att göra aikidotekniker. Vi har aikidokas som högt uppe i åldern fortfarande tränar aikido och deltar i den vardagliga träningen. Aikido är fostrande och en aktivitet som du kan lära, utvecklas och träna hela livet.
Inom Aikido finns ingen tävlingsverksamhet utan man tävlar med sig själv i att bli bättre aikidoka. Vi visar upp oss och våra färdigheter vid gradering och på uppvisningar. Vissa ser Aikido som en kampkonst, andra som motion och eller självförsvar. Sanningen är någonstans där emellan. Du själv styr din träning ditt du vill ha den genom att öva mer på det du vill fokusera på. Förutom det hälsosamma utövandet anammar de flest Aikidokas budons filosofi som livsstil. Nyckelord som respekt, ödmjukhet och självdisciplin ska genomsyra såväl träningen som vardagen hos en aikidoutövare(aikidoka).

I Aikido tävlar man med sig själv
I aikido tävlar vi inte mot andra, möjligtvist med oss själva genom att försöka bli bättre i Aikido. Vi testar oss då och då genom att gradera oss för nästa grad, dvs bälte. Man har vit bälte tills man når upp till svart. Vit bälte har olika steg, 6-1 kuy, och svart har olika steg dvs grader 1-8 dan. Som nybörjare graderar man först för 6 kyu vit bälte. Sedan 5e kuy, 4 kuy,.. osv.
Första steget på svart bälte är shodan 1 dan, och högsta som finns idag är 8 dan.
Information om gradering i Aikido: Aikido Gradering

Ett träningspass kan innehålla olika moment:
  • Uppvärmningsgymnastik och uppmjukningsövningar
  • Teknikträning
  • Konditionsträning
  • Nedvarvning och stretching

  • Träningstips:

    Iyasaka Instruction Series på Youtube:

  • Aikido vapen Jo/Bokken/Tanto
  • Aikido kroppstekniker Taijutsu
  • Aikido Barnträning
  • Här kan du ladda ner en kort praktisk instruktion om aikidoträningen.
    Aikido dojo Etikett

    Här kan du ladda ner en japansk ordlista med ord som används i aikidoträningen.
    Japansk Aikido ordlista

    Här kan du ladda ner en affisch som du kan skriva ut och hänga upp i skolan och på arbetsplatsen eller på föreningsinformationstavlorna där du bor: A4 Affisch

    Här kan du läsa Om Aikido, från Svenska Aikidoförbundet
    Om Aikido

    Här kan du läsa FAQ om Aikido, från Svenska Aikidoförbundet
    FAQ om Aikido

    Ladda hem en grundbok i Aikido på svenska som pdf - Helt gratis! Av Stockholms Aikidoklubbs Mats Alexandersson
    Aikido på Svenska – Grunder(pdf 1.6 Mb)

    Interview with Saito Sensei - By Mats Alexandersson